20KG Stangen für Männer
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Die 20-Kilo-Langhantel gehört beim Training fürs Gewichtheben zur Basisausrüstung. Rogue weiß, was für eine zentrale Rolle die Langhantel fürs Krafttraining spielt. Wir orientieren uns beiunseren Modellen an genauen Vorgaben und achten immer auf größtmögliche Leistungsfähigkeit – von unseren hauseigenen Griffprofilen bis hin zur Federkraft des Schafts. Unsere Stangen sind das Maß aller Dinge, was die Verarbeitung angeht. Sie zählen zu den strapazierfähigsten Langhanteln weltweit.
Unsere 20 Kilo schweren Modelle für Herren sind in der Regel 7 Fuß (213,4) Zentimeter lang. Damit hast du genug Platz für unterschiedliche Griffhaltungen – egal, ob die Hände fürs olympische Gewichtheben weiter auseinander setzt, oder beim Pwerlifting unterschiedliche Handhaltungen ausprobieren willst. Darüber hinaus passen diese Modelle in jedes Rack und jeden Kniebeugenständer mit Standardmaßen. Unsere Langhanteln sind auf höchste Belastungen ausgelegt. Mit ihrer Belastungsfähigkeit eignen sie sich sowohl fürs olympische Gewichtheben als auch fürs Powerlifting, fürs CrossFit und fürs funktionale Fitnesstraining – sowie alle anderen anspruchsvollen Trainingsformen.
Hier sind einige der Vorteile, die dir eine 20-Kilo-Langhantel beim Krafttraining bietet:
A. Flexibilität: Die 20-Kilo-Langhantel ist ein vielseitiges Hilfsmittel. Du deckst damit eine breite Auswahl an Übungen und Trainingsformen ab. Ob es dir ums olympische Gewichtheben, ums Powerlifting, um CrossFit oder die funktionale Fitness geht: Unsere Langhanteln überzeugen über alle Disziplinen hinweg durch ihre zuverlässige Leistung.
B. Progressive Überlastung: Bei diesem praxiserprobten Prinzip des Krafttrainings geht es darum, mit der Zeit immer mehr Gewicht aufzulegen. Und welches Tool wäre dafür besser geeignet als eine Langhantel? Hol dir am besten auch gleich die richtigen Scheiben dazu, um dich konstant weiterzuentwickeln.
C. Muskuläres Wachstum: Die sogenannten Hypertrophie der Muskulatur ist eines der Hauptziele bei Ganzkörperübungen. Kniebeugen, das Bankdrücken und das Kreuzheben an der 20-Kilo-Langhantel lassen deine Muskulatur richtig sprießen. Die mehrere Gelenke umfassenden Übungen sprechen die wichtigsten Muskelgruppen an. Sie regen die Muskulatur zum Wachstum an und helfen dir beim Aufbau funktionaler Kraft.
Eine Langhantel ermöglicht dir die wichtigsten großen Übungen wie die Kniebeuge, das Bankdrücken und das Kreuzheben. Daneben bietet sie dir die Möglichkeit, Muskelgruppen isoliert zu trainieren – etwa beim Bizeps-Curl oder beim Trizepsstrecken. Mit unseren Langhanteln hast du die nötige Flexibilität, um in allen Bereichen des Krafttrainings dein Top-Niveau zu erreichen. Kurz gesagt: Die 20-Kilo-Langhantel von Rogue ist das unverzichtbare Basistool für dein Kraft- und Fitnesstraining.
Die Kapazität einer 20-Kilo-Langhantel von Rogue liegt über dem Gewicht, das ein Mensch zu heben im Stande ist. Eine Angabe statischer Gewichtskapazitäten wirst du auf unseren Langhanteln vergeblich suchen. Ein solcher Wert wäre nur irreführend. Die Beanspruchung beim Gewichtheben ist immer dynamischer Natur. Die Belastung ist also viel höher, als dies ein statischer Wert zum Ausdruck bringen könnte. Wir stufen unsere Langhanteln stattdessen mithilfe der F Scale™ ein. Dabei handelt es sich um einen Bewertungsmaßstab für die Strapazierfähigkeit von Langhanteln auf Basis von Funktionstests. Dabei setzen die Prüfer das Material Belastungen aus, wie sie beim Abwurf von einer Fallhöhe über dem Kopf entstehen. Alle mit dem Rogue Work Hardening (RWH™) System behandelten Stangen weisen ein F Rating™ der Stufe R auf. Weitere Informationen zur F Scale™ findest du hier.
Men's 20 KG Weightlifting Barbells are suitable for beginners as well as experienced lifters. However, beginners may initially find it challenging to handle the heavier weight and may benefit from starting with lighter barbells.
Men's 20 KG Weightlifting Barbells are specifically designed for Olympic weightlifting and are most commonly used in weightlifting and powerlifting competitions.
Yes. We make many different versions of 20 KG barbells for both Olympic and Powerlifting. Our bars can be used for both but you may benefit more from a specific Olympic weightlifting bar or power bar depending on what you will primarily be using it for. If you plan on doing a mix of both, our flagship Ohio Bar is a great choice.
