The Bob

De "Bob" (genoemd naar de hobbelende beweging (Engels: bobbing) van de voeten wanneer deze erop worden geplaatst) helpt de been- en kuitspieren te rekken en de enkels hoog en laag te doen bewegen, voor het ontwikkelen van meer evenwicht, flexibiliteit, kracht, verticaal springvermogen en snelheid.

Door de Bob regelmatig drie minuten per dag te gebruiken kun je je bewegingsbereik maximaliseren en het risico op veelvoorkomende beenblessures, waaronder MTSS ('shin splints'), verminderen.

Dit voetplatform onder een hoek is draagbaar en duurzaam, en kan worden gebruikt door sporters van elke leeftijd en elk ervaringsniveau, doordat altijd gebruik wordt gemaakt van het lichaamsgewicht van de gebruiker en zijn/haar natuurlijke mogelijkheden.

Gebruik van de Bob:
Ga rechtop staan, rol je tenen langzaam naar voren, rol vervolgens terug naar je hielen, en herhaal de hobbelende beweging van hiel naar teen. Een juiste plaatsing van de voeten is zeer belangrijk voor het handhaven van je zwaartepunt; hou je zo nodig vast aan een muur of balie. Om de oefening moeilijker te maken kun je je voeten geleidelijk verder naar achteren plaatsen, tot je tenen op de rand van de Bob staan. Draai de Bob om en herhaal dezelfde stappen, maar beweeg je voeten naar voren tot je hiel op de rand staat; hiermee train je je achillespees en tibialis (scheenbeenspier). Dit is het eenvoudigste hulpmiddel voor het trainen en versterken van je kuiten.

De Bob biedt een snelle en leuke oefening die past in iedere dagelijkse training.