The Bob

Le « Bob » (surnom donné en raison du mouvement de ballottement des pieds une fois dessus) contribue à étirer les muscles des jambes et des mollets et à travailler les chevilles, développant ainsi l’équilibre, la flexibilité, la force, la détente et la vitesse.

L’utilisation régulière du Bob, ne serait-ce que trois minutes par jour, peut contribuer à promouvoir une gamme complète de mouvements et à réduire le risque de blessures courantes aux jambes, y compris la fameuse périostite.

Cette plateforme inclinée, portable et durable, peut être adoptée par les athlètes de tout âge et de tout niveau, en utilisant le poids corporel de l’utilisateur et en travaillant dans le cadre de ses capacités naturelles.

Mode d’utilisation du Bob :
Tenez-vous droit, basculez doucement vos orteils vers l’avant, puis basculez vers vos talons, en répétant le mouvement de balancement du talon aux orteils. Le bon placement des pieds est très important pour maintenir votre centre de gravité. Tenez-vous à un mur ou un comptoir si nécessaire. Vous corserez la difficulté de cet exercice en reculant progressivement vos pieds jusqu’à ce que vos orteils soient au bord du Bob. Inversez le Bob en répétant la même chose, mais en déplaçant vos pieds vers l’avant jusqu’à ce que votre talon soit au bord. Cela profitera à votre tendon d’Achille et au muscle tibial antérieur. Le plus simple et le plus efficace des accessoires de renforcement de vos mollets.

Le Bob est rapide et amusant à utiliser et peut être intégré au programme d’exercices quotidiens de n’importe qui.